Wróć do
strony głównej
przejdź
O kursie MBSR
Wszystko co musisz wiedzieć o 8-tygodniowym programie redukcji stresu
Dlaczego 8 tygodni?
To nie jest liczba przypadkowa. Program został opracowany przez Jona Kabata-Zinna w oparciu o badania naukowe i wieloletnią obserwację tysięcy uczestników.
Regularna praktyka uważności przez kilka tygodni prowadzi do zmian w obszarach mózgu związanych z:
- ● regulacją emocji
- ● koncentracją
- ● reakcją na stres
Krótszy program byłby raczej „inspiracją", a nie procesem zmiany.
MBSR nie polega na teorii. Każdy tydzień wprowadza nowy obszar:
- ● kontakt z ciałem
- ● zauważanie myśli i emocji
- ● reagowanie zamiast automatycznego działania
- ● uważność w codziennym życiu
Na to potrzeba czasu, powtórzeń i… zwykłej ludzkiej praktyki.